Лучшим средством профилактики является вакцинация. Всем известно, что любую болезнь лучше и дешевле предупредить, чем лечить.
Прогулки на свежем воздухе и закаливание.
Частые прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению иммунитета. Также увеличивает сопротивляемость организма закаливание, однако начинать эти процедуры нужно в теплое время года. А во время болезни лучше приостановить. В период подъема заболеваемости постарайтесь чаще бывать на воздухе и меньше находиться в закрытых помещениях.
Полноценное питание
Рацион питания в холодный период должен быть как можно более разнообразным. Употребляйте продукты, в которых содержится большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. В меню больше должно быть свежих овощей и фруктов. Полезны настои шиповника и травяные чаи.
Соблюдайте гигиену
Следите за чистотой в доме, не забывайте о чистоте рук. Мойте руки с мылом в теплой воде не менее 30 секунд, особенно после нахождения в общественном транспорте. Можно промывать носовую полость с помощью раствора морской соли, который продается в каждой аптеке.
Увлажняйте воздух
С середины осени, именно в этот период регистрируется всплеск простудных заболеваний, особенно среди детей. Почему так происходит? Все дело в том, что в отапливаемых помещениях воздух пересушен, соответственно пересушивается и слизистая оболочка носа, что облегчает проникновение вируса в дыхательные пути. Поэтому, чтобы снизить вероятность заражения, чаще проветривайте помещения и используйте увлажнители воздуха.
Не пренебрегайте отдыхом
Соблюдайте режим труда и отдыха. Спите не менее 7-8 часов в сутки. Во время сна нормализуется работа иммунной системы и восстанавливается полноценная работа всех органов. Организм, лишенный полноценного сна, становится уязвимым к вирусным и бактериальным инфекциям, поэтому такие люди болеют чаще остальных.
Инструктор –валеолог Воложинского РЦГиЭ Светлана Нахай
