1. Не паниковать.
2. Сконцентрироваться на соблюдении личной гигиены и профилактических мер.
3. Как можно чаще и дольше (до 20 секунд) мыть руки с мылом. Или использовать дезинфицирующие средства на спиртовой основе. При возвращении домой обработку рук проводить немедленно.
4. Не трогать лицо/нос/глаза руками.
5. Не делать длинный маникюр/минимизировать ношение колец - все это затрудняет правильную обработку рук.
6. Регулярно протирать дезинфицирующим средством мобильный телефон.
7. Иметь всегда при себе медицинскую маску, дезинфектант, влажные салфетки, перчатки и т.д.
8. Чихать в одноразовый платок с последующей его утилизацией или чихать в локоть.
9. Не ходить за пределами дома с распущенными волосами (убирать длинные волосы под шапку, заплетать косы, делать гладкие прически). Волосы – ловушка для вируса.
10. Не обниматься, не целоваться, и не жать руки при встрече с друзьями, родными и коллегами – здороваться кивком/взмахом руки/подмигиванием.
11. За пределами дома руками не открывать двери, водопроводные краны, не нажимать кнопки лифтов, банкоматов, кнопки смыва в общественном туалете и т.д. Использовать одноразовые салфетки, бумажные полотенца или перчатки, в крайнем случае – прикасаться тыльной стороной кисти, локтем или бедром. Кнопки можно нажать ключом.
12. Обрабатывать дезинфицирующей салфеткой все, с чем будете даже непродолжительно контактировать в общественном месте (ручка продуктовой тележки, поручень в автобусе и т.д.). Или использовать одноразовые перчатки.
13. На своем рабочем месте обрабатывайте дезинфектантом каждый раз после контакта с другим человеком клавиатуру компьютера, компьютерную мышь и т.д.
14. В общественных учреждениях (банк, почта и т.д.) пользоваться личной шариковой ручкой и не давать ее никому.
15. По максимуму не пользоваться наличными деньгами (использовать кредитные карты или другие альтернативные способы – Apple Рay и т.д.).
16. Минимизировать контакты с другими людьми, не посещать публичные места (кинотеатры, музеи, театры, торговые центры, тренажерные залы, стадионы, спортивные арены и т.д.). Стараться держать дистанцию с людьми не менее 1 метра.
17. Не пользоваться общественным транспортом в час пик.
18. Убедить своих родителей/престарелых родственников не выходить лишний раз из дома, самим привозить им продукты и лекарства.
19. Не контактировать с людьми, приехавшими из неблагополучных по эпидобстановке стран и самим не покидать территорию страны.
20. При наличии контакта с заболевшим/госпитализированным по поводу COVID-2019 человеком сообщить об этом в службу 103 и ждать дальнейших указаний.
21. При введении карантина – четко соблюдать его требования (самоизоляция и самоконтроль!).
22. Быть внимательным к своим действиям в плане соблюдения личной гигиены. Ваша цель – не заболеть!
Рекомендации подготовила доцент кафедры поликлинической педиатрии БелМАПО, к.м.н, доцент Рубан Анна Петровна.
