Отпуск призван зарядить нас бодростью и готовностью работать дальше и жить в привычном ритме. Если задуматься, то слово «отдых» по значению очень близко к словам «отдышаться», «перевести дух» – то есть остановиться, сделать паузу, побыть в покое. Но отпуск недолог, сделать хочется многое – а лучше все и сразу. Ведь даже если мы не выезжаем к островам и океанам, нам всегда есть чем заняться – домашних дел накопилось столько, что переделать все не хватит и трех отпусков.
Психологи настоятельно советуют: если вы решили отдохнуть, меняйте декорации. Уезжайте к морю, отправляйтесь в горы, в лес с палатками – главная идея в том, что мозг должен «перезагрузиться», а это возможно только при смене обстановки. Лежа на диване «в обнимку с самым любимым сериалом», Вы не отдохнете, а устанете еще больше.
Отпуск нужен для восстановления сил и для получения новых впечатлений. Главный вопрос – что Вы ждете от отпуска? Не стоит соглашаться на варианты, навязанные вам друзьями, рекламой и даже членами семьи. Будьте эгоистами – исходите из собственных предпочтений, вкусов и возможностей. Даже если это будет раздельный отдых – ничего страшного! От близкого окружения иногда человек устает ничуть не меньше, чем от «родных коллег» в офисе. Возможность побыть одному бесценна, и такой здоровый эгоизм всегда себя окупает.
Выбирать отдых нужно в соответствии с собственным темпераментом. Конечно, если вы отправляетесь куда-то всей семьей, придется искать компромиссы. И все же помните, что у каждого из нас свои представления об идеальном отдыхе и свои потребности, которые необходимо учитывать.
Итак, психологи утверждают, что холериков никакими пряниками не заставишь часами мариноваться на пляже. Им нужна активность – возможность заняться дайвингом, серфингом, конным спортом, альпинизмом и так далее. Холерик с удовольствием будет ездить на экскурсии, менять города и отели. Преодоление препятствий для него – радость.
Сангвиники тоже активны, но они больше ориентированы на социум. Для них очень много значит хорошая компания – и тогда они готовы поехать хоть на край света. Дискотеки, где можно активно знакомиться, спонтанные вылазки в горы или на ночной пляж, гул вокзалов – здесь они будут чувствовать себя, как рыба в воде. Не пытайтесь уговорить сангвиника отправиться в уединенное местечко куда-нибудь в милую деревеньку – для него это будет пыткой.
А вот для флегматика такой отдых – самое то. Люди размеренные, неторопливые, не склонные к эмоциональным всплескам обычно не тяготятся уединением и рутинной работой. Они часами будут удить рыбу, с утра до вечера возиться с грядками или же собирать в лесу грибы и ягоды.
И, наконец, меланхоликам – людям, которые, мягко говоря, не слишком жаждут общения, лучше всего заняться творчеством. Рисование, рукоделие, сочинение музыки или романа, создание кулинарных шедевров – все это восстановит их душевные и физические силы как нельзя лучше. И наоборот – необходимость с кем-то общаться, знакомиться, веселиться в шумных компаниях введет его в состояние стресса и депрессии.
Не путайте отдых с приключениями. Поездки, общение с друзьями, шумные компании – это все выматывает ничуть не меньше, чем трудовые будни и ежедневные домашние обязанности. Не стоит уезжать и возвращаться из путешествий впритык: нужно оставить пару дней до и после поездки перед выходом на работу для адаптации.
Сделайте невозможное: оторвитесь во время отпуска от социальных сетей, интернета, мобильных телефонов. Откажитесь от длительного корпоративного отдыха. Вам не нужны те же лица, но в другой обстановке.
После отпуска сохраняйте позитивные эмоции как можно дольше. Позаботьтесь о психологических якорях: маленьких сувенирах, которые украсят ваши будни, фото с отпуска в заставку на рабочий стол в компьютере и тому подобное. Не теряйте связи с местом, где вам было хорошо. Это поможет Вам переключаться и перезагружаться в стрессовые моменты.
Самый верный признак того, что Вы хорошо отдохнули, это ощущение того, что вчерашние проблемы вас уже не волнуют, а завтрашние – не пугают.
Хорошего Вам лета!
Врач-гигиенист (заведующий отделом гигиены) Воложинского РЦГЭ С.А.Марчик
