Множество исследований подтверждают, что длительный стресс негативно влияет на иммунитет. Избыточное эмоциональное напряжение и психологическое неудобство оказывают неблагоприятное воздействие на иммунную систему, что приводит к снижению способности организма сопротивляться различным заболеваниям. Особенно подверженность к вирусам и микроорганизмам увеличивается.
Если иммунитет снизился из-за стресса, то для восстановления защиты организма необходимо применять комплексное лечение. В первую очередь важно уменьшить воздействие факторов, вызывающих избыточное напряжение и негативные эмоции.
Существуют рекомендации, которые позволяют снизить нагрузку на иммунитет. К ним относятся:
- Выявить причину. В этом может помочь психолог.
- Научиться полноценному расслаблению.
- Физические нагрузки помогают улучшить кровообращение, устранить телесные блоки, препятствующие свободному протеканию жизненной энергии.
- Расслабляющие медитативные и дыхательные техники освобождают ум от излишних мыслей, что со временем поможет более спокойно реагировать на стрессовые ситуации.
- Соблюдать режим дня. Отводить на сон не менее 7-8 часов. Это один из самых важных факторов при борьбе с чрезмерным напряжением.
- Правильно питаться. Важно включить в рацион продукты, богатые витаминами группы B, а также A, E, C. Это поможет восполнить недостаток витаминов, возникающий в стрессовых условиях. Можно принимать отвар шиповника, настойки эхинацеи, элеутерококка.
- Положительные эмоции. Получать положительные эмоции, перенаправлять негативные мысли в позитивное русло, заниматься творчеством.
Врач-лаборант Воложинского РЦГЭ А.С.Москальцев
