Занятия спортом и правильное питание — залог бесперебойного функционирования нашего организма. Иными словами, ключ к хорошему самочувствию (и, как следствие, настроению) — во-первых, много двигаться и, во-вторых, следить за качеством и количеством того, что ты ешь.
Движение — это важно
Малоподвижный образ жизни приводит к избыточному весу — это уже доказано. А вот то, что при повышении массы тела у мужчин резко падает уровень гормона тестостерона, ученые выяснили недавно.
Тестостерон — основной мужской гормон, участвующий в формировании вторичных половых признаков и даже «мужского» поведения. Как оказалось, падение его уровня наблюдается у 40 процентов полных представителей сильного пола.
По мнению врачей-урологов, обхват талии более 100 сантиметров для мужчины опасен. Во-первых, за счет ухудшения тазового кровообращения, а во-вторых, за счет того, что подкожный жир забирает на себя тестостерон.
Нарушение кровообращения в тазу у мужчин приводит не только к уменьшению выработки тестостерона, но и к снижению потенции. Французские ученые выяснили, что проблемы с эрекцией у толстяков наблюдаются в 2,5 раза чаще, чем у людей с нормальным весом.
Для того, чтобы мужчине остаться мужчиной на долгие годы, у специалистов есть только одна рекомендация — двигаться.
Как надо двигаться?
Современному мужчине как минимум три раза в неделю давать себе кардионагрузки: бег, быструю ходьбу, езду на велосипеде или лыжи.
Без кардиотренировок мужское здоровье сохранить невозможно. Даже если мужчина решил заняться силовыми тренировками, про сердечно-сосудистую систему забывать не стоит — от ее тренированности зависит и самочувствие, и прилив энергии, и уровень тестостерона.
Где двигаться?
Врач-гигиенист (заведующий отделом гигиены) Воложинского РЦГЭ С.А.Марчик, 01.04.2020
